Se você sonha em conquistar sua farda e está se preparando para o próximo concurso de soldado da Polícia Militar de São Paulo, atenção: o Teste de Aptidão Física (TAF) mudou!
Neste artigo, você vai entender exatamente:
- O que mudou no teste físico;
- Para quem a nova regra já vale;
- Como funcionava antes;
- E como se preparar para ser aprovado na próxima prova.
Vamos direto ao ponto.
📅 A partir de quando o novo TAF começa a valer?
A mudança começa a valer a partir do Próximo Concurso, previsto para ser aberto em 2025 (com edital até meados do ano e prova por volta de setembro).
👉 Se você fez a prova em fevereiro de 2025, ainda fará o teste físico antigo.
As novas regras só valem para os candidatos que prestarem o novo concurso que ainda será aberto.
🔁 Como era o TAF antigo?
Antes da mudança, o TAF era composto por quatro exercícios, tanto para homens quanto para mulheres (com pequenas adaptações).
Exercícios:
- Barra fixa (repetição para homens / isometria para mulheres)
- Abdominal (1 minuto)
- Corrida de 50 metros
- Corrida de 12 minutos (resistência)
Regras para aprovação:
- Pontuação mínima em cada exercício (linha 1 da tabela).
- Pontuação total mínima de 201 pontos (ou seja, metade da pontuação total mais um ponto).
💡 Mesmo atingindo o mínimo em cada exercício, muitos candidatos reprovavam por não alcançarem os 201 pontos totais.
✅ Como é o novo TAF a partir de 2025?
O novo teste físico ficou muito mais simples e direto.
Agora, basta atingir o mínimo em cada exercício. Não existe mais tabela de pontuação nem regra de somatória de pontos.
🔹 Para HOMENS:
| Exercício | Exigência mínima |
|---|---|
| Barra Fixa | 3 repetições |
| Abdominal (1 min) | 36 repetições |
| Corrida 50m | Máximo 8,25 segundos |
| Corrida 13 min | Mínimo 2.400 metros |
Observação: Ainda não foi confirmado se será possível parar a corrida ao atingir 2.400m antes dos 13 minutos. Essa informação será definida no edital oficial.
🔹 Para MULHERES:
| Exercício | Exigência mínima |
|---|---|
| Barra (isometria) | 7 segundos |
| Abdominal (1 min) | 32 repetições |
| Corrida 50m | Máximo 9,5 segundos |
| Corrida 15 min | Mínimo 2.400 metros |
As mulheres terão mais tempo (15 minutos) para atingir a mesma distância exigida dos homens na corrida.
🤔 Novo TAF: ficou mais fácil ou mais difícil?
Essa é uma das perguntas mais feitas desde a divulgação da mudança.
- Alguns candidatos acharam mais fácil, por não depender mais de pontuação.
- Outros acharam mais difícil, especialmente por causa da corrida mais longa (2.400m).
💬 E você? Comenta aqui embaixo o que achou!
🧭 Como se preparar para o novo teste físico?
Agora que as regras estão mais claras e objetivas, a preparação precisa ser ainda mais focada nos mínimos exigidos.
Não adianta correr 2.200m ou fazer 2 barras — você será reprovado se não atingir exatamente o que está exigido.
Comece a treinar agora mesmo, com foco total em:
✅ Resistência para a corrida
✅ Força e técnica para barra e abdominal
✅ Velocidade para corrida de 50m
Se esse conteúdo te ajudou, compartilhe com outros candidatos e salve para consultar sempre que precisar.
Nos vemos no topo. 💪🚔
