Se você foi aprovado na prova escrita do concurso de soldado da Polícia Militar de São Paulo, o próximo grande desafio é o teste físico. Este teste é crucial e pode ser determinante para garantir sua vaga na PM-SP. Neste post, vou te explicar como funciona a pontuação do teste físico e, mais importante, o que você não pode errar de jeito nenhum para não ser reprovado.
Os Quatro Exercícios do Teste Físico da PM-SP
O teste físico é composto por quatro exercícios principais:
- Barra fixa
- Abdominal
- Corrida de 50 metros
- Corrida de 12 minutos
Cada um desses exercícios tem uma pontuação específica, e o seu desempenho em cada um deles será essencial para a sua aprovação.
Regra 1: Não Pode Zerar em Nenhum Exercício
Para ser aprovado no teste físico, a primeira regra é clara: você não pode zerar em nenhum dos exercícios. Isso significa que você precisa atingir pelo menos a pontuação mínima em cada um dos quatro exercícios.
Como Funciona a Pontuação
A pontuação é baseada no seu desempenho. Por exemplo, no exercício de barra fixa, se você fizer o mínimo de três barras, você ganha 20 pontos. Já se conseguir fazer 11 barras, você garante 100 pontos. O mesmo vale para os outros exercícios, como abdominal, corrida de 50 metros e corrida de 12 minutos. Quanto melhor o seu desempenho, maior será a sua pontuação.
O Reteste
Se você não atingir a pontuação mínima em algum exercício, você tem direito a um reteste para os três primeiros exercícios (barra fixa, abdominal e corrida de 50 metros). Isso significa que, após a primeira tentativa, você espera 5 minutos e tenta novamente. Se na segunda tentativa você ainda não atingir a pontuação mínima, você será reprovado.
Regra 2: Pontuação Mínima Total de 201 Pontos
Além de não zerar em nenhum exercício, você precisa garantir uma pontuação total de pelo menos 201 pontos. Isso significa que não adianta fazer apenas o mínimo em cada exercício. A soma dos pontos de todos os exercícios deve ser igual ou superior a 201 pontos para que você seja aprovado.
Exemplo de Pontuação
Imagina que você faz o mínimo em todos os exercícios: três barras (20 pontos), 30 abdominais (20 pontos), corrida de 50 metros em 8.25 segundos (20 pontos) e 2200 metros na corrida de 12 minutos (20 pontos). Nesse caso, você encerraria o teste com 80 pontos, o que não seria suficiente para ser aprovado.
Agora, imagine que você manda muito bem em alguns exercícios: faz 11 barras (100 pontos), 46 abdominais (100 pontos) e a corrida de 50 metros em 6.25 segundos (100 pontos). Mesmo que você faça apenas o mínimo na corrida de 12 minutos, somando 2200 metros (20 pontos), sua pontuação total seria de 320 pontos, garantindo sua aprovação.
Dicas Finais para Garantir a Aprovação
Para ser aprovado no teste físico da PM-SP, você precisa seguir essas duas regras fundamentais:
- Não pode zerar em nenhum exercício.
- Precisa garantir uma pontuação total de pelo menos 201 pontos.
Lembre-se de que o teste físico exige equilíbrio. É normal ter um desempenho melhor em alguns exercícios e um pouco mais fraco em outros, mas o importante é que você compense as diferenças para atingir a pontuação mínima total.
Conclusão
Se você seguir essas dicas e se preparar adequadamente, estará em uma posição muito mais segura para ser aprovado no teste físico da PM-SP. Esse é um passo crucial para garantir sua vaga na Polícia Militar de São Paulo.
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